Es un método que mediante una serie de posturas muy controladas y el uso de la respiración de una manera muy concreta (apnea) ,enfocada a disminuir la presión intra-abdominal, torácica y pélvica debido a la relajación tónica del diafragma que a su vez provoca una activación refleja del suelo pélvico y del abdomen. Capaz de conseguir múltiples beneficios físico – emocionales.

La práctica regular (20 minutos 3 veces a la semana) provoca a corto-medio plazo una activación del sistema ortosimpático (lo que implica corrección de urgencias miccionales, aberturas vaginales…) y a medio-largo plazo una tonificación del suelo pélvico y de la faja abdominal.

Al ser posturas rítmicas permiten la integración y memorización por parte del sistema nervioso.

• Mejora la función respiratoria y el rendimiento deportivo ( aumento de la capacidad anaeróbica)
• Ayuda a mejorar la postura debido a que se refuerza de la faja abdominal, proporcionando una buena protección lumbo –pélvica y dando estabilidad a la columna.
• Aumenta el tono abdominal y suelo pélvico, por lo que previene y mejora la incontinencia urinaria, prolapsos, hernias, estreñimiento…
• Reduce la cintura
• Mejora la función sexual
• Disminuye la pesadez en las piernas (debido a que favorece la correcta posición de los órganos abdominopélvicos y descomprime los ganglios linfáticos )
• Produce bienestar y mejora la calidad de vida.

• Para mujeres que han dado a luz y se están recuperando o que desean quedarse embarazadas.
• Personas que tengan problemas de espalda o que desean mejorar su postura.
• Deportistas interesados en mejorar su rendimiento.
• En caso de disfunciones del suelo pélvico (incontinencia, caída de órganos, estreñimiento, tránsito lento, dolor abdominal…)
• Personas con vientre hinchado o abdomen débil (después de una cesárea, cirugía….)
• Para mujeres que practiquen deportes de impacto (correr, bailar, montar a caballo….)

Si, no deben realizar abdominales hipopresivos:

• Personas con HIPERTENSIÓN ARTERIAL
• Personas con procesos INFLAMATORIOS abdominales graves
• EMBARAZADAS

La desarrolló a finales de los años 80 EL DR. Marcel Caufriez pensando en larecuperación post-parto, buscando una gimnasia abdominal que fuesebeneficiosa para la faja abdominal sin efectos secundarios sobre el suelopélvico, ya que los ejercicios abdominales tradicionales tienen efectosnegativos sobre el suelo pélvico en las mujeres.

Viendo los grandes beneficios que se conseguían no solo para el postparto sino también para cualquier persona, se dio a conocer al resto de la población.

En grupos reducidos de 2- 3 personas, importante para que el fisioterapeuta pueda asegurarse de que la contracción muscular sea la correcta y pueda corregir tu postura y asegurar la eficacia de cada ejercicio y obtener buenos resultados.

Se realizan 4 clases, 1 clase por semana de una hora de duración donde enseñaremos a realizar un hipopresivo correctamente y diferentes posturas con el objetivo de que el paciente tras finalizar la última clase pueda realizar los ejercicios en su domicilio.